A aula de hoje é sobre atividade física regular. Apesar de no nosso dia-a-dia considerarmos exercício físico como atividade física regular, há diferenças.
A Organização Mundial de Saúde (uma entidade que regula a saúde) diz que atividade física regular é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos que provoque gasto de energia.
O que incluí atividades praticadas durante:
- trabalho;
- jogos;
- caminhar até à escola;
- realização de tarefas domésticas;
- viagens;
- atividades de lazer;
Há benefícios?
Físicos
- Redução do risco de Doenças Cardiovasculares;
- Prevenção/Redução da Hipertensão;
- Papel importante no controlo do excesso de peso e prevenção da obesidade;
- Prevenção da Diabetes do tipo II;
- Redução do risco do aparecimento de Osteoporose;
E Psicológicos?
- Melhoria do estado de humor;
- Técnica de redução do stress;
- Aumenta o aproveitamento escolar;
O que é recomendado?
Para as crianças e adolescentes, aconselha-se 60 minutos de atividade física moderada por DIA.
Para os adultos aconselha-se, 150 minutos de atividade física moderada por SEMANA.
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| Pirâmide da Atividade Física
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OMS. (24 de Fevereiro de 2016). Obtido de Atividade Física: http://actbr.org.br/uploads/conteudo/957_FactSheetAtividadeFisicaOMS2014_port_REV1.pdf |
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